Cuidados com a saúde vocal

As cordas vocais ou pregas vocais são estruturas musculares localizadas na laringe e permitem que os seres humanos consigam emitir sons. Por isso, é importante que elas estejam nas melhores condições, principalmente para os profissionais que utilizam a voz como instrumento de trabalho, como os cantores.

No dia a dia, é possível adotar alguns cuidados, existem algumas recomendações gerais, como:
• Preocupar-se com a hidratação, tomando pelo menos dois litros de água ao longo do dia. Ter sempre uma garrafa de água à mão ajuda bastante;
• No trabalho, procurar se policiar para não forçar a voz por um longo período;
• Não gritar;
• Não falar em locais com muitos ruídos;
• Fazer exercícios para aquecer a voz antes do trabalho;
• Evitar falar por um longo período, principalmente ao telefone;
• Ficar longe de álcool e cigarro. O fumo pode causar problemas gravíssimos à laringe, inclusive o câncer;
• Incluir frutas no cardápio;
• Evitar alimentos pesados (gordurosos e mais condimentados) ou que predisponham ao refluxo gastrointestinal, porque a doença pode prejudicar as cordas vocais;
• Não consumir alimentos e bebidas muito quentes ou gelados;
• Evitar alimentos derivados de leite, que podem contribuir para o aumento da secreção na garganta;
• Evitar usar a voz em situações de alergias, resfriados, gripes ou problemas respiratórios;
• Ao falar, tentar articular corretamente todas as palavras. Uma dica é abrir bem a boca para amplificar o som;
• Fazer uso de microfone para locais amplos e plateia numerosa;
• Ao se exercitar ou carregar peso, evitar fazer o uso da voz;
• Evitar locais com poluição e poeira;
• Procurar reduzir o tempo em ambientes com ar-condicionado;
• Tomar cuidado com mudanças bruscas de temperatura;
• Escolher roupas confortáveis, que não apertem o pescoço e abdômen. Isso vale também para acessórios femininos;
• Reconhecer os sintomas de esforço das cordas vocais e reduzir o ritmo, se possível. Caso o sintoma persista, não hesite em procurar ajuda médica. Nunca tome medicamentos por conta própria;
• Após um longo dia de trabalho utilizando a voz, priorize o repouso.

Como é possível observar, são mudanças de hábito, principalmente com a alimentação e condições do ambiente, que vão preservar as cordas vocais e evitar qualquer intercorrência que impeça o uso da voz no dia a dia profissional.